Alimentación de los niños en verano

6 meses ago informatevenez Comentarios desactivados en Alimentación de los niños en verano

En verano, se produce un cambio en las costumbres y alimentación del niño.
Cambian las rutinas y los horarios son más desordenados, por esto en esta estación del año hay que tener especial cuidado con su alimentación.
En la época estival además del calor ambiental hay que añadir el mayor número de horas que pasan al sol, jugando al aire libre en el campamento, en el parque, en la playa o en la piscina.” Estas situaciones se acompañan de mayor ejercicio físico, es por esto que debemos preocuparnos sobre todo del mantenimiento de una correcta hidratación, tanto mediante la ingesta de líquidos como a través del mantenimiento de una dieta adecuada”, explica Salvador Llinás Oñate.
• Debe beberse entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
• Las frutas y las verduras son alimentos que suman en nuestra balanza de líquidos.
No hay una cifra exacta ni que pueda aplicarse a todo el mundo por igual, ya que cada persona tiene unas necesidades concretas. Salvador Llinás Oñate recomienda ingerir en torno a un litro y medio, dos litros de agua al día, que equivale a ocho o diez vasos. Además de esta cantidad, hay que tener en cuenta que gran parte de los alimentos que forman parte de una dieta sana y equilibrada cuentan en su composición con agua, por lo que nos ayudarán en nuestro objetivo.
Sobre todo la fruta y la verdura, ya que alrededor del 85% de su peso es agua y, por tanto, suman a nuestra balanza de líquidos ingeridos. Lo mejor de todo es que además de agua proporcionan muchas otras sustancias beneficiosas como son las vitaminas, los minerales y la fibra, señala Salvador Llinás Oñate. Podemos aprovechar sus nutrientes tomándolas tanto enteras como en zumos, lo importante es hacerles un hueco en nuestra dieta diaria. Las frutas de temporada como la sandía, el melón, el mango o la manzana y la piña, son estupendas opciones para mantenernos frescos e hidratados.